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कॉ ेटोलॉजी - CITS
फु ट ा और ह ड ा
प रचय (Introduction):- फु ट और ह ड ा एक ू ित दायक और आरामदायक उपचार है िजसे पैरों और हाथों को पोषण देने और उनकी देखभाल
करने के िलए िडज़ाइन िकया गया है। इस ा अनुभव म थके ए पैरों को आराम देने, चा को नरम बनाने और सम ा को बढ़ावा देने के िलए
िविभ ेप शािमल ह । फु ट ा और ह ड ा ऐसे उपचार ह जो हाथों और पैरों को आराम देने और तरोताजा करने पर ान क ि त करते ह । इन ा
म हाथों और पैरों को िभगोना, ए फोिलएशन, मॉइ चराइिजंग और मािलश आिद की जाती है।
आव क मटे रयल (Material Required)
• बेिसन या फु ट ा टब
• गम पानी
• ए म सॉ
• आव क तेल
• फु ट सोक या बाथ सॉ
• टॉवल
• फु ट ब
• ूिमस ोन या फ़ ु ट फ़ाइल
• नेल पर और फ़ाइल
• मॉइ चराइज़र:
• नेल पॉिलश (वैक क
फ़ ु ट ा (Foot spa)
1 फ़ ु ट सोक तैयार कर (Prepare the Foot Soak): अपने पैरों को िभगोने के िलए एक बेिसन म गम पानी भर । आप अित र आराम के िलए
ए म सा , आव क तेल या फ़ ु ट सोक ोड िमला सकते ह ।
2 अपने पैरों को िभगोएँ (Soak your feet): चा को नरम करने और मांसपेिशयों को आराम देने के िलए अपने पैरों को 10-15 िमनट तक िभगोएँ ।
3 ए फ़ोलीएट कर (Exfoliate): पैरों के तलवों को धीरे से ए फ़ोलीएट करने के िलए फ़ ु ट ब या ूिमस ोन का उपयोग कर , खुरदुरे े ों
और कॉलस पर ान द ।
4 नाखूनों को िट म और आकार द (Trim and shape the nails): नेल पर और फ़ाइल का उपयोग करके पैर के नाखूनों को मनचाही लंबाई
और आकार म िट म कर ।
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CITS : सौंदय & ा - कॉ ेटोलॉजी - अ ास 4
